You are enough
You are enough
Mamayoga
Bist du gestresst vom Mama-Alltag? Hast du das dringende Bedürfnis nach einer Auszeit, aber schiebst es immer vor dir her? Du willst dich gesund, stark und sicher in deinem veränderten Körper fühlen.
Mamayoga Stunden vereinen eine sichere postnatale Yogapraxis* mit rhythmischen Flows und langsamen Yin-Entspannungseinheiten. Gönn dir deine Me-time, erlerne sinnvolle Atemtechniken für den Alltag mit Kind/ern und entspanne bei herzöffnenden Yin-Stunden auf deiner Matte, um danach wieder fit und ausgeglichen beim Familienleben teilnehmen zu können. Egal wo du bist - Daheim, im Urlaub oder zusammen mit Freundinnen. Mamayoga ist dein sicherer Ort, wenn du dich mit anderen Mamas online verbinden möchtest: zum teilen, verbinden, fit werden - buche jetzt deine Auszeit.
Du willst:
Bequem von Zuhause aus Yoga praktizieren
Flexibilität steigern und Kraft aufbauen
Mehr Ausgeglichenheit durch Atemübungen
Bauchmuskulatur aufbauen
Deine Rectus Diastase schließen
Deinen Beckenboden stärken
Deinen eignen Körper besser kennenlernen:
Muskeln, Hormonelle Prozesse, Atemübungen
Deine Flexibilität und Kraft steigern
Austausch mit anderen Mamas - you are not alone
EXKLUSIVER Vorteil meiner 6Uhr morgens Stunde? Vor allen Anderen wach sein, und die Ruhe genießen. Endlich selbstbestimmt aufstehen!
Schenke dir Selbst-Liebe und Entspannung
Starte deine Rückbildung. Jetzt!*
*Mit 10 Wochen nach der vaginalen Geburt. 12 Wochen nach der Bauchgeburt. Mit Ärztlichem OK.
"A few minutes of yoga in the morning teaches our body to stretch and adapt, so that when life stretches us we don’t break."
– Jason Garner
Buche deinen Termin
Einfach Online buchen, du bekommst einen Zoom Link und kannst direkt teilnehmen.
Jeder Weg nach der Geburt ist individuell.
Du hast noch offene Gedanken? Folgend findest du ein paar Antworten. Wenn du spezifische Fragen zu deiner Situation hast, kannst du im Kursplan gerne eine kostenlose Kennenlern-Zoomcall mit mir buchen. Ich freue mich von dir zu hören!
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Natürlich! Bei Mamahood.studio ist jede Frau herzlich willkommen, unabhängig von ihren Yoga-Vorkenntnissen. Der Postnatal-Kurs ist speziell darauf ausgerichtet, dich nach dem Wochenbett bei der Rückbildung zu begleiten. Selbst wenn Yoga für dich Neuland ist, kannst du hier in einer unterstützenden Umgebung sanfte Bewegungen, Atemübungen und Meditation erkunden. Es ist eine wundervolle Gelegenheit, eine Verbindung zu deinem neuen Körper und deinem Baby aufzubauen.
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Mit 6-8 Wochen nach der vaginalen Geburt. 10 Wochen nach der Bauchgeburt. Mit Ärztlichem OK.
Wenn du gerne früher starten möchtest, weil du ein OK vom Arzt hast, oder dich sehr gut fühlst, buche bitte einen 1:1 kostenlosen Call mit mir. Wir besprechen dann deine Situation individuell.
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Die Online-Stunden finden über die sichere Plattform “Zoom” statt. Du erhältst vorab einen Link zum Einloggen und kannst dich vor Beginn mit anderen Teilnehmerinnen austauschen, wenn du möchtest. Dich erwartet eine bunte Gruppe von tollen Yogamamas.
Wenn du bei einem Hybrid Kurs die Online Option gewählt hast, lernst du trotzdem alle anderen Mamas kennen und ihr könnt euch in der WhatsApp Gruppe austauschen.
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Der Kurs findet im Studio statt, und du hast die Option Online mit dabei zu sein, wenn du nicht aus Mannheim bist oder das Leben dazwischen kommt: größere Kinder krank, Urlaub etc…
Bei der Anmeldung kannst du angeben, ob du im Studio oder Online mit dabei sein möchtest.
Wenn du bei einem Hybrid Kurs die Online Option gewählt hast, lernst du trotzdem alle anderen Mamas kennen und ihr könnt euch in der WhatsApp Gruppe austauschen.
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Bequeme Kleidung und eine Yoga-Matte. Lege dir für den Online Kurs bitte noch folgende Hilfsmittel zurecht:
2 Blöcke - oder 2 Bücher
1 Decke
1 Bolster oder ein dickes Kissen
1 kleines Kissen
1 Gurt oder einen Gürtel/Bademantelgurt