mama baby yoga.
rückbildung.mit herz.
Geschlossene Kursserien für sanfte Rückbildung, erste Yogaflows und echte Verbindung – mit oder ohne Baby.
you are held here.
du darfst genau da sein, wo du bist
jeder weg. ist anders.
Jeder Weg nach der Geburt ist anders.
Vielleicht fühlst du dich kraftlos. Vielleicht auch schon voller Energie.
Vielleicht bist du einfach nur müde – aber sehnst dich nach Momenten, die nur dir gehören.
In meinen Mama-Baby-Yoga-Kursen darfst du genau da sein, wo du bist.
Ohne Druck. Ohne Vergleich. Dafür mit echter Verbindung – zu dir selbst, zu deinem Baby, zu anderen Mamas.
Du stärkst sanft deinen Beckenboden, stabilisierst deine Mitte, bringst Bewegung und Ruhe in deinen Körper.
Und ganz nebenbei gibst du dir Raum: zum Atmen, Auftanken und einfach Sein.
Für dich, wenn du bereit bist, dir selbst wieder näher zu kommen.Kleine Gruppen – für große Wirkung & echte Verbindung.
Kursstart wählenwarum ein geschlossener kurs?
gemeinsame wochen. dein fester raum.
Ein geschützter Rahmen, in dem dein Körper Zeit bekommt und aus bekannten Gesichtern echte Verbindung entstehen darf.
Vertrauen
Eine feste, kleine Gruppe schafft einen geschützten Raum – auch für Müdigkeit, Tränen, Fragen und alles, was gerade da ist.
Sanfter Aufbau
Die Übungen bauen über mehrere Wochen sinnvoll aufeinander auf. Du stärkst Beckenboden und Mitte in deinem eigenen Tempo.
Echte Verbindung
Aus bekannten Gesichtern entsteht Gemeinschaft. Nach jeder Stunde bleibt Zeit für Tee, Austausch, Stillen und Ankommen.
dein platz in der festen gruppe
wähle deinen kursstart.
Mit deiner Buchung reservierst du einen Platz für die gesamte Kursserie. Ein Einstieg während des laufenden Kurses ist nicht vorgesehen.
Anmeldung geöffnet · nur im Studio
Mama Baby Yoga – Welcome Series
Vier gemeinsame Wochen · mittwochs · 10:00 Uhr · 4 × 75 Minuten
30.09., 07.10., 14.10. & 21.10.2026
Mannheim-Wallstadt · kleine, geschlossene Gruppe · maximal 6 Teilnehmerinnen
Einmaliger Kennenlernpreis: 99 € für alle vier Termine
Welcome Series buchenAnmeldung geöffnet · Studiokurs
Kursstart November
Mittwochs · 10:00 Uhr · 6 × 75 Minuten
Teilnahme im Studio · bei Bedarf live online
Novemberkurs buchenDu bist unsicher, welcher Start für dich passt? Schreib mir →
yoga nach der rückbildung
was dich erwartet.
Eine Stunde, die dich nicht durch einen Plan drängt, sondern dich dort abholt, wo du und dein Baby heute seid.
Du kommst in Ruhe an. Es ist Zeit zum Stillen, Wickeln und Einfinden. Nichts muss schnell gehen.
Dann stärkst du dich sanft. Mit achtsam aufgebauten Yogaflows, Beckenbodenarbeit, Atem und Stabilität für deine neue Mitte.
Verbindung darf mitfließen. Durch Babymassage, kleine Rituale und persönliche Unterstützung bei deiner Ausrichtung – immer nur, wenn du das möchtest.
Und danach darfst du bleiben. Für Tee, kleine Snacks, Fragen und ehrlichen Austausch mit den anderen Mamas.
Ein absoluter Wohlfühlort! Das Mama-Baby-Yoga war für mich und mein Baby eine wundervolle Erfahrung. Die Stunden sind eine perfekte Mischung aus Flows, Rückbildung und Entspannung. Marella ist unglaublich herzlich und schafft eine Atmosphäre, in der sich sowohl Mamas als auch Babys rundum wohlfühlen.
Isabelle · Mama-Baby-Yoga
ist dieser kurs für dich?
du bist willkommen.
Du möchtest dich sanft zurückbilden und deinen Körper wieder mehr spüren – in deinem Tempo.
Du möchtest mit deinem Baby kommen oder dir bewusst Zeit allein gönnen. Beides ist willkommen.
Du wünschst dir einen vertrauten Raum mit anderen Mamas. Yoga-Erfahrung brauchst du nicht.
Start empfohlen ab etwa 6–8 Wochen nach vaginaler Geburt beziehungsweise 10 Wochen nach Bauchgeburt – jeweils mit ärztlichem Okay. Bei Unsicherheit klären wir deine Situation persönlich.
gut zu wissen
deine fragen.
Alles, was dir vor der Buchung Sicherheit geben darf. Und wenn deine Frage nicht dabei ist, schreib mir jederzeit persönlich.
Kann ich einzelne Stunden buchen?
Nein. Mama Baby Yoga ist bewusst als geschlossene Kursserie gestaltet. In der Welcome Series buchst du alle vier Termine, im Novemberkurs alle sechs Termine – und hast damit deinen festen Platz in derselben kleinen Gruppe.
Muss mein Baby bei jeder Stunde dabei sein?
Nein. Du bist mit oder ohne Baby willkommen. Wenn du einen Babysitter hast und dir bewusst eine Stunde nur für dich nehmen möchtest, darfst du sehr gern allein kommen.
Bis zu welchem Alter kann mein Baby mitkommen?
Babys sind bis zum Laufalter willkommen. Wenn dein Baby bereits krabbelt, ist das völlig in Ordnung. Sobald es sicher läuft und viel Raum erkunden möchte, wird eine ruhige gemeinsame Yogapraxis erfahrungsgemäß schwieriger.
Was, wenn mein Baby weint oder Hunger hat?
Dann darf genau das sein. Du kannst jederzeit stillen, füttern, wickeln, tragen oder pausieren. Die Stunde richtet sich auch nach den Babys – nicht umgekehrt.
Ist es wirklich Yoga oder hauptsächlich Rückbildung?
Es ist Yoga: Nach der Rückbildung praktizieren wir erste achtsame Flows, verbinden Atem und Bewegung und bauen Stabilität behutsam auf. Auf Wunsch unterstütze ich dich auch körperlich bei deiner Ausrichtung, damit du wieder mehr Sicherheit und Gefühl für deinen Körper entwickelst.
Brauche ich Yoga-Erfahrung?
Nein. Die Übungen sind speziell für die Zeit nach dem Wochenbett aufgebaut und werden individuell angepasst.
Kann ich online teilnehmen?
Die derzeit angebotenen Kurse finden grundsätzlich vor Ort im Studio in Mannheim-Wallstadt statt. Und weil das Leben mit Baby und Familie manchmal wild wird, kannst du bei Bedarf nach Absprache live online teilnehmen – zum Beispiel, wenn ein Geschwisterkind krank ist oder du es einmal nicht ins Studio schaffst.
Was brauche ich für den Kurs?
Im Studio ist alles vorbereitet. Für online brauchst du eine Matte, zwei Blöcke oder Bücher, eine Decke, ein Bolster oder dickes Kissen, ein kleines Kissen und einen Gurt.
Was passiert, wenn ich einen Termin verpasse?
Da es ein geschlossener Kurs ist, bleibt dein Platz für die gesamte Laufzeit reserviert. Wenn du eine Stunde verpasst, kannst du nach Absprache eine Aufzeichnung erhalten.
eine feste gruppe. dein raum. eure zeit.
bereit für rückbildung mit herz?
Wähle jetzt deinen Kursstart und sichere dir einen der maximal sechs Plätze.
„Geboren wird nicht nur das Kind durch die Mutter, sondern auch die Mutter durch das Kind.“Gertrud von le Fort