mama Baby yoga

Sanfte Rückbildung. Echte Verbindung. Ein Raum nur für dich – mit deinem Baby.

🤍 Weil Rückbildung mehr ist als Training.

Jeder Weg nach der Geburt ist anders.
Vielleicht fühlst du dich kraftlos. Vielleicht auch schon voller Energie.
Vielleicht bist du einfach nur müde – aber sehnst dich nach Momenten, die nur dir gehören.

In meinen Mama-Baby-Yoga-Kursen darfst du genau da sein, wo du bist.
Ohne Druck. Ohne Vergleich. Dafür mit echter Verbindung – zu dir selbst, zu deinem Baby, zu anderen Mamas.

Du stärkst sanft deinen Beckenboden, stabilisierst deine Mitte, bringst Bewegung und Ruhe in deinen Körper.
Und ganz nebenbei gibst du dir Raum: zum Atmen, Auftanken und einfach Sein.

🤍 Für dich, wenn du bereit bist, dir selbst wieder näher zu kommen.
Kleine Gruppen – für große Wirkung & echte Verbindung.

✨ Bereit für Rückbildung mit Herz?

You are enough

You are enough

🌿 Was dich erwartet:

• Sanfte Yogaübungen zur Rückbildung & Stabilisierung deiner Körpermitte
• Bewusste Atemtechniken & Tools zur Stressregulation
• Raum für deine Gefühle – und die Fragen, die nach der Geburt wirklich da sind
• Stärkung deiner Verbindung zu deinem Baby – ohne Leistungsdruck
• Rituale für mehr innere Ruhe, Selbstmitgefühl & Vertrauen

Nach der Stunde gibt es Tee, Zeit für Austausch – und ab 11:30 Uhr bleibt das Studio geöffnet.
Wenn du möchtest, kannst du einfach noch bleiben: zum Stillen, Snacken, Fragen stellen, Weitertanken.

✨ Diese Kurse sind für dich, wenn du …

🤍 dich sanft zurückbilden möchtest – in deinem Tempo
🤍 dein Nervensystem beruhigen und deine Energie langsam wieder aufbauen willst
🤍 dein Baby dabei haben möchtest – ohne Stress
🤍 dir einen Raum wünschst, in dem du auch mit Müdigkeit, Tränen oder Fragen willkommen bist
🤍 dich wieder spüren willst – körperlich, emotional, ganz bei dir

🤍 deine Rectusdiastase oder Geburtstverletzung dir keine Ruhe lässt

🚫 Nicht für dich, wenn du …

🚫 dich durchpowern willst, obwohl du innerlich leer bist
🚫 dein Baby abgeben musst, um etwas für dich zu tun
🚫 auf Perfektion aus bist
🚫 dich vergleichen oder mit anderen mithalten möchtest

Wähle deinen Startmonat

📅 Kurstermine (6x75 Minuten, jeweils dienstags, 10:00 Uhr)

📌 Noch wenige Plätze frei

📌 Noch 4 Plätze frei

📍mamahood.studio, Viernheim oder online via Zoom

👉 Wichtig: Es handelt sich um geschlossene Kurse.
Alle starten gemeinsam – ein Einstieg zwischendurch ist nicht möglich.

✨ Du bist unsicher, welcher Kurs gerade zu dir passt?
Schreib mir gern via Instagram oder hier – ich begleite dich beim Einstieg. Das Kontaktformular findest du weiter unten.

"Geboren wird nicht nur das Kind durch die Mutter, sondern auch die Mutter durch das Kind."

– Gertrud von le Fort

Hast du Fragen?

Vielen Antworten findest du im FAQ am Seitenende. Bei persönlichen Fragen kannst du mich auch gerne via Instagram oder das Kontaktformular kontaktieren 🤍

Ich freue mich von dir zu lesen!

Jeder Weg nach der Geburt ist individuell.

Bei mamahood.studio findest du liebevolle Begleitung – egal, ob du im Studio oder von zuhause aus mitmachst.

Du hast noch offene Fragen? Folgend findest du ein paar Antworten.

  • Natürlich! Bei Mamahood.studio ist jede Frau herzlich willkommen, unabhängig von ihren Yoga-Vorkenntnissen. Der Postnatal-Kurs ist speziell darauf ausgerichtet, dich nach dem Wochenbett bei der Rückbildung zu begleiten. Selbst wenn Yoga für dich Neuland ist, kannst du hier in einer unterstützenden Umgebung sanfte Bewegungen, Atemübungen und Meditation erkunden. Es ist eine wundervolle Gelegenheit, eine Verbindung zu deinem neuen Körper und deinem Baby aufzubauen.

  • Mit 6-8 Wochen nach der vaginalen Geburt. 10 Wochen nach der Bauchgeburt. Mit Ärztlichem OK.

    Wenn du gerne früher starten möchtest, weil du ein OK vom Arzt hast, oder dich sehr gut fühlst, buche bitte einen 1:1 kostenlosen Call mit mir. Wir besprechen dann deine Situation individuell.

  • Die Online-Stunden finden über die sichere Plattform “Zoom” statt. Du erhältst vorab einen Link zum Einloggen und kannst dich vor Beginn mit anderen Teilnehmerinnen austauschen, wenn du möchtest. Dich erwartet eine bunte Gruppe von tollen Yogamamas.

    Wenn du bei einem Hybrid Kurs die Online Option gewählt hast, lernst du trotzdem alle anderen Mamas kennen und ihr könnt euch in der WhatsApp Gruppe austauschen.

  • Der Kurs findet im Studio statt, und du hast die Option Online mit dabei zu sein, wenn du nicht aus Mannheim bist oder das Leben dazwischen kommt: größere Kinder krank, Urlaub etc…

    Bei der Anmeldung kannst du angeben, ob du im Studio oder Online mit dabei sein möchtest.

    Wenn du bei einem Hybrid Kurs die Online Option gewählt hast, lernst du trotzdem alle anderen Mamas kennen und ihr könnt euch in der WhatsApp Gruppe austauschen.

  • Bequeme Kleidung und eine Yoga-Matte. Lege dir für den Online Kurs bitte noch folgende Hilfsmittel zurecht:

    2 Blöcke - oder 2 Bücher

    1 Decke

    1 Bolster oder ein dickes Kissen

    1 kleines Kissen

    1 Gurt oder einen Gürtel/Bademantelgurt