mama Baby yoga

Postnataler Yogakurs mit Baby – sanft & effektiv für Körper und Herz.

You are enough

You are enough

Jeder Weg nach der Geburt ist individuell.
Du möchtest dich wieder wohl und kraftvoll in deinem Körper fühlen – und die Verbindung zu deinem Baby stärken?

Starte deine Rückbildung liebevoll und effektiv – im Studio oder online.
Nähre deine innere Mitte, tanke neue Energie und finde Austausch mit anderen Mamas. 🤍

Du willst…

  • deine Bauchmuskulatur sanft aufbauen

  • deine Rectus Diastase liebevoll schließen

  • deinen Beckenboden kräftigen und stabilisieren

  • die Verbindung zu deinem Baby stärken und bewusst genießen

  • deinen Körper neu kennenlernen – mit gezielten Übungen, Atemtechniken und Einblicken in hormonelle Prozesse

  • deine Flexibilität und Kraft achtsam steigern

  • dir Momente voller Selbstliebe, Entspannung und Austausch schenken

Du willst nicht…

  • dich mit anderen vergleichen

  • funktionieren, obwohl du müde bist

  • dein Baby abgeben, nur um etwas für dich zu tun

  • durch Yoga powern, wenn du eigentlich auftanken willst

  • das Gefühl haben, alles perfekt machen zu müssen

Starte deine Rückbildung. Jetzt!*

*Mit 6-8 Wochen nach der vaginalen Geburt. 10 Wochen nach der Bauchgeburt. Mit Ärztlichem OK.

Buche deinen Termin

Hybrid-Kurs: im Studio oder online via Zoom – du entscheidest, was für dich passt.

"Geboren wird nicht nur das Kind durch die Mutter, sondern auch die Mutter durch das Kind."

– Gertrud von le Fort

Hast du Fragen?

Vielen Antworten findest du im FAQ am Seitenende. Bei persönlichen Fragen kannst du mich auch gerne via Instagram oder das Kontaktformular kontaktieren 🤍

Ich freue mich von dir zu lesen!

Jeder Weg nach der Geburt ist individuell.

Bei mamahood.studio findest du liebevolle Begleitung – egal, ob du im Studio oder von zuhause aus mitmachst.

Du hast noch offene Fragen? Folgend findest du ein paar Antworten.

  • Natürlich! Bei Mamahood.studio ist jede Frau herzlich willkommen, unabhängig von ihren Yoga-Vorkenntnissen. Der Postnatal-Kurs ist speziell darauf ausgerichtet, dich nach dem Wochenbett bei der Rückbildung zu begleiten. Selbst wenn Yoga für dich Neuland ist, kannst du hier in einer unterstützenden Umgebung sanfte Bewegungen, Atemübungen und Meditation erkunden. Es ist eine wundervolle Gelegenheit, eine Verbindung zu deinem neuen Körper und deinem Baby aufzubauen.

  • Mit 6-8 Wochen nach der vaginalen Geburt. 10 Wochen nach der Bauchgeburt. Mit Ärztlichem OK.

    Wenn du gerne früher starten möchtest, weil du ein OK vom Arzt hast, oder dich sehr gut fühlst, buche bitte einen 1:1 kostenlosen Call mit mir. Wir besprechen dann deine Situation individuell.

  • Die Online-Stunden finden über die sichere Plattform “Zoom” statt. Du erhältst vorab einen Link zum Einloggen und kannst dich vor Beginn mit anderen Teilnehmerinnen austauschen, wenn du möchtest. Dich erwartet eine bunte Gruppe von tollen Yogamamas.

    Wenn du bei einem Hybrid Kurs die Online Option gewählt hast, lernst du trotzdem alle anderen Mamas kennen und ihr könnt euch in der WhatsApp Gruppe austauschen.

  • Der Kurs findet im Studio statt, und du hast die Option Online mit dabei zu sein, wenn du nicht aus Mannheim bist oder das Leben dazwischen kommt: größere Kinder krank, Urlaub etc…

    Bei der Anmeldung kannst du angeben, ob du im Studio oder Online mit dabei sein möchtest.

    Wenn du bei einem Hybrid Kurs die Online Option gewählt hast, lernst du trotzdem alle anderen Mamas kennen und ihr könnt euch in der WhatsApp Gruppe austauschen.

  • Bequeme Kleidung und eine Yoga-Matte. Lege dir für den Online Kurs bitte noch folgende Hilfsmittel zurecht:

    2 Blöcke - oder 2 Bücher

    1 Decke

    1 Bolster oder ein dickes Kissen

    1 kleines Kissen

    1 Gurt oder einen Gürtel/Bademantelgurt